Kalkulator Berat Badan Ideal

Karena angka di timbangan juga butuh validasi ilmiah!

🧭 Apa Itu Berat Badan Ideal?

Berat badan ideal adalah kisaran berat badan yang dianggap paling sehat berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin seseorang. Bukan angka sakral, tapi estimasi berdasarkan data medis.

Beberapa metode perhitungan populer meliputi:

• Rumus Devine
• Rumus Robinson & Miller
• Rumus Hamwi
• Rentang BMI Sehat (18.5–24.9)

Masing-masing bisa menghasilkan angka berbeda. Itulah kenapa kalkulator ini membandingkan semua sekaligus — agar kamu bisa lihat kisaran terbaikmu.

📊 Contoh Kasus

Contoh 1 – Wanita, tinggi 160 cm, usia 30

• Robinson: 53.1 kg
• Devine: 56.0 kg
• Miller: 52.2 kg
• Hamwi: 56.4 kg
• BMI sehat: 47.4 – 63.7 kg

👉 Berat idealnya ada di kisaran 52–56 kg, tapi 50–60 kg masih masuk akal sehat tergantung gaya hidup.

Contoh 2 – Pria, tinggi 175 cm, usia 40

• Robinson: 67.1 kg
• Devine: 69.4 kg
• Hamwi: 71.3 kg
• BMI sehat: 56.6 – 76.4 kg

👉 Jika aktif secara fisik, pria ini bisa lebih cocok di kisaran 68–72 kg.

❓ Pertanyaan Umum

Apa rumus terbaik untuk berat ideal?

Semua rumus punya kelebihan masing-masing. Devine sering dipakai medis, Robinson lebih modern, Hamwi lebih klasik.

Apakah kalkulator ini akurat?

Cukup akurat sebagai panduan, tapi tidak mempertimbangkan komposisi tubuh. Jadi jangan dijadikan patokan tunggal.

Apakah saya harus mengejar angka terendah?

Tidak. Kisaran bawah hanya menunjukkan batas sehat minimum. Fokuslah pada berat stabil dan sehat, bukan kurus.

Apakah BMI masih relevan?

BMI masih digunakan, tapi terbatas. Misalnya, atlet bisa dianggap “overweight” padahal mereka sehat.

Apakah berat ideal bisa berubah seiring usia?

Ya. Di usia lanjut, sedikit lemak ekstra bisa justru melindungi tubuh. Gunakan berat ideal sebagai panduan fleksibel.

Kenapa pria dan wanita dihitung beda?

Karena komposisi tubuh berbeda — pria cenderung punya massa otot lebih banyak.