Kalkulator BMI

Healthy Weight Range:
56.7 - 76.3 kg
BMI Prime:
0.91
BMI Prime is the ratio of your BMI to the upper limit of normal BMI (25). Values less than 1 indicate underweight or normal weight, while values greater than 1 indicate overweight or obesity.
Ponderal Index:13.06 kg/m³
The Ponderal Index is an alternative to BMI that scales weight to the cube of height. Normal values range from 11-14 kg/m³.
22.9
Normal weight

Healthy weight range

Underweight0 - 18.5
Normal weight18.5 - 25
Overweight25 - 30
Obese (Class I)30 - 35
Obese (Class II)35 - 40
Extremely Obese (Class III)40+

Apa Itu BMI (Indeks Massa Tubuh)?

BMI atau IMT adalah metode standar yang digunakan untuk mengukur keseimbangan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Perhitungan BMI digunakan secara internasional oleh tenaga medis untuk mengetahui status berat badan secara umum.

Cara menghitung BMI:

  • Berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat (kg/m²).

Kategori standar BMI menurut Kementerian Kesehatan Indonesia dan WHO adalah:

  • Kurus: BMI di bawah 18,5
  • Berat badan normal: BMI antara 18,5 hingga 24,9
  • Kelebihan berat badan: BMI antara 25,0 hingga 29,9
  • Obesitas kelas 1: BMI antara 30,0 hingga 34,9
  • Obesitas kelas 2: BMI antara 35,0 hingga 39,9
  • Obesitas kelas 3: BMI di atas 40

BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Hasil BMI hanya memberikan gambaran umum, tidak memperhitungkan komposisi tubuh seperti otot atau lemak.

Perbedaan BMI Berdasarkan Usia dan Gender

BMI untuk Wanita dan Pria

Meskipun kategori BMI sama antara wanita dan pria, secara alami wanita memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi. Namun, perhitungan BMI tidak membedakan gender sehingga standar tetap berlaku umum. Oleh karena itu, banyak orang mencari kalkulator BMI untuk wanita maupun untuk pria untuk memahami konteks yang lebih spesifik.

BMI untuk Remaja

Untuk anak dan remaja usia 2–19 tahun, interpretasi BMI menggunakan grafik pertumbuhan yang menyesuaikan usia dan jenis kelamin. Kategori umumnya:

  • Berat badan normal: persentil ke-5 hingga ke-85
  • Berat badan lebih: persentil ke-85 hingga ke-95
  • Obesitas: di atas persentil ke-95

BMI Berdasarkan Usia Dewasa

Pada usia lanjut, massa otot biasanya menurun dan lemak tubuh meningkat. Beberapa studi menunjukkan orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki BMI normal tetapi kadar lemak tinggi. Meskipun begitu, standar kategori BMI tetap digunakan secara umum.

Contoh Penghitungan BMI

Misalnya, seorang wanita bernama Rina berusia 30 tahun memiliki berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,68 meter.

Cara menghitung BMI Rina:

  • Tinggi kuadrat = 1,68 × 1,68 = 2,82
  • BMI = 70 ÷ 2,82 ≈ 24,8

Hasil BMI Rina adalah 24,8, masih termasuk kategori berat badan normal, meskipun mendekati batas atas.

Cara Membaca Hasil BMI Anda

  • BMI di bawah 18,5 = kurus, risiko kekurangan nutrisi.
  • BMI antara 18,5 – 24,9 = berat badan sehat.
  • BMI antara 25 – 29,9 = kelebihan berat badan, risiko kesehatan mulai meningkat.
  • BMI 30 ke atas = obesitas, risiko komplikasi kesehatan lebih tinggi.

Namun, BMI memiliki keterbatasan:

  • Tidak membedakan otot dan lemak.
  • Tidak menunjukkan distribusi lemak tubuh.
  • Tidak cocok digunakan saat hamil atau dalam kondisi kesehatan khusus.

Tips Menjaga BMI Ideal

Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur, buah, dan protein.

Kurangi makanan tinggi gula dan makanan olahan.

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu.

Pantau berat badan secara rutin, misalnya 1–2 bulan sekali.

Perhatikan juga ukuran lingkar pinggang, bukan hanya berat badan.

Konsultasikan ke dokter atau ahli gizi bila memiliki kekhawatiran soal berat badan.

Pertanyaan Umum Tentang BMI

Berapa BMI ideal untuk wanita?

BMI ideal untuk wanita dewasa berkisar antara 18,5 hingga 24,9 kg/m². Beberapa pakar kesehatan menyarankan wanita menjaga BMI dalam kisaran 19–24.

Bagaimana cara menghitung BMI untuk pria?

Rumusnya sama, berat badan dalam kg dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat.

Apakah BMI untuk remaja berbeda?

Iya, penilaian BMI untuk remaja harus menggunakan grafik pertumbuhan sesuai usia dan jenis kelamin, tidak hanya angka tetap.

Apakah usia mempengaruhi BMI?

Betul, semakin tua, massa otot bisa berkurang. Orang lanjut usia bisa memiliki BMI normal tetapi tetap memiliki risiko kesehatan.

Kenapa BMI kadang tidak akurat?

BMI tidak dapat membedakan antara berat otot dan lemak. Atlet misalnya bisa memiliki BMI tinggi tetapi kadar lemak rendah.

Apakah BMI saja cukup untuk menilai kesehatan?

Tidak. BMI adalah indikasi awal, tetapi perlu dipadukan dengan pemeriksaan medis lainnya seperti lingkar pinggang, tekanan darah, dan tes darah.

Apa manfaat menghitung BMI secara rutin?

Menghitung BMI bisa membantu Anda lebih sadar dengan kondisi tubuh, mencegah obesitas, dan mendukung pola hidup sehat.